El hambre emocional  o ansiedad por comer  es un problema común que afecta a  las personas en su vida diaria.

Para comprender  este proceso  implica conocer que son  las emociones.

La emoción es una  respuesta psicofisiológica,  esto es de la mente y del cuerpo,  a estímulos internos :  por ejemplo las propias vivencias de la persona ó,  estado de su microbiota ó síntesis de neurotransmisores. También pueden ser de origen externo, por  algún acontecimiento exterior.

Esta respuesta emocional que nos lleva a consumir alimentos de forma compulsiva, muchas veces sin sentir hambre real.

La ansiedad se relaciona  en muchos casos con la nutrición y la microbiota intestinal.  Realizando cambios en la forma de alimentarse , el efecto es sorprendente , impactante,  en  problemas  como  la ansiedad, el abatimiento , tendencias depresivas,  irritabilidad, miedos, e  ira.

Los cambios en la  alimentación no sólo mejoran el estado físico y emocional, sino que además  inducen un despertar en la conciencia , y gran bienestar psicoespiritual.

¿Qué es la ansiedad por comer o hambre emocional?

Es una condición en la que la  persona siente una necesidad urgente y compulsiva de comer, generalmente en respuesta a emociones negativas como el estrés, la tristeza o el aburrimiento.

Esta necesidad de comer no está relacionada con el hambre física real, sino con un intento de aliviar las emociones negativas a través del acto de comer.

Los planos físicos y psicológicos están íntimamente relacionados, hasta el punto  de que podemos deducir cómo se encuentra uno a partir del otro. Más aún, podemos incidir de forma positiva en uno tratando el otro.

Causas de la ansiedad o hambre emocional , posibles orígenes.

Puede ser desencadenada por diversos factores, por ejemplo:

• Estrés: un estrés continuo puede aumentar la producción de cortisol, hormona que regula los niveles de inflamación en el cuerpo, controla la presión sanguínea.

equilibra los niveles de azúcar en la sangre (glucosa).etc. Un aumento de esta hormona puede  provocar neuroinflamación, junto que niveles altos de azúcar en sangre que provocaran ansiedad por comer azúcares  o hidratos de carbono.

• Emociones negativas: Sentimientos de tristeza, soledad, frustración o aburrimiento pueden llevar a las personas a buscar consuelo en la comida.
• Hábitos alimentarios: Comer de manera irregular o saltarse comidas, alteración en los horarios de comida por cambios laborales puede  causar afectación en los ritmos circadianos, y así  en  los niveles de azúcar en sangre,  causando episodios de hambre compulsiva.
• Falta de sueño: las publicaciones científicas confirman que sueño insuficiente , se relaciona en muchos casos con un  aumento de peso.  Los adultos que duermen menos de 5 horas por noche muestran mayor tendencia al sobrepeso y obesidad que aquellos que duermen en promedio 7 horas, de tal manera que las horas dedicadas al dormir pudieran ser factor predictivo de enfermedades metabólicas y  su aumento de peso.  El mecanismo  que  explica la falta de sueño con la mala regulación de ingesta alimentaria   se debe  a las alteraciones de hormonas reguladoras del apetito. Los  estudios han demostrado a corto plazo que la grelina y la leptina se ven alteradas aún por una o dos noches de sueño reducido; la leptina disminuye y la grelina aumenta, resultando de ello mayor sensación de hambre
• Influencia de la microbiota intestinal: Un desequilibrio en la microbiota intestinal afecta la salud mental y emocional.  Por ejemplo, si existen parásitos intestinales ,muy frecuente en la población adulta, o si hay candidiasis intestinal, o  disminución en  ciertas cepas de la microbiota intestinal como  Reuteri . Una síntesis reducida de GABA y serotonina  por parte de microbiota intestinal, afecta a la serenidad de la persona.

Síntomas de  hambre emocional o  ansiedad por comer

Los síntomas pueden variar, pero generalmente incluyen:

• Picoteo excesivo, y desordenado. Mezclas de alimentos imposibles.
• Comer grandes cantidades de alimentos en poco tiempo.
• Consumir alimentos sin tener hambre.
• Comer en respuesta a emociones negativas.
• Sentirse culpable o avergonzado después de comer.
• Dificultad para controlar la cantidad de comida consumida.

Consecuencias de la ansiedad por comer

Puede tener varias consecuencias negativas tanto a nivel físico como emocional:

• Aumento de peso: Comer en exceso, especialmente alimentos poco saludables, provoca aumento de peso y/o obesidad.
• Problemas digestivos: Comer grandes cantidades de comida rápidamente puede causar problemas digestivos como inflamación, disbiosis intestinal, fermentación intestinal,   indigestión y/o acidez.
• Problemas de salud: aumento de peso , obesidad , niebla mental, diarrea,  problemas dermatológicos, así como un  bajo rendimiento intelectual
• Impacto emocional: Sentirse culpable o avergonzado después de comer puede afectar la autoestima y aumentar los niveles de ansiedad y depresión.

Estrategias para controlar la ansiedad

Un problema de mala regulación de la comida suele tener un origen multifactorial. Para controlar la ansiedad por comer, es importante  realizar un tratamiento con  paradigma integrativo, es decir, ofreciendo un  tratamiento que ofrezca una  solución que aborde el problema de raíz, no tratar el síntoma sólo.  Algunas estrategias útiles incluyen:

• Identificar los desencadenantes: puede realizarse un testaje con kinesiología, para conocer  parte de  estos factores que indicien
• Mantener una dieta equilibrada: Comer de manera regular y equilibrada puede ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y reducir los episodios de hambre compulsiva.
• Practicar técnicas de relajación: La meditación, el yoga y la respiración profunda pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, disminuyendo la necesidad de comer en respuesta a estas emociones.
• Mejorar la alimentación y nutrición diaria: Un nutricionista clínico especializado en trastornos alimentarios puede ofrecer estrategias personalizadas,  con plan de nutrición de  apoyo  al sistema nervioso.
• Mejorar la salud intestinal: Realizar un test de microbiota intestinal para conocer el estado  de su síntesis de neurotransmisores endógenos,  o estado de permeabilidad intestinal,  o  niveles de Ácidos grasos de cadena corta( AGCC). Todo esto es esencial, y muy prioritario.

Ansiedad y microbiota intestinal

La microbiota intestinal es el conjunto de microorganismos que viven en nuestro intestino y desempeñan un papel crucial en nuestra salud general.  Un estado ordenado y armoniosos es Euboisis; un estado desequilibrado es disbiosis intestinal

Investigaciones recientes  muestran  la  conexión bidireccional entre el intestino y el cerebro, el  conocido  el eje intestino-cerebro. Esta relación sugiere que la salud intestinal  influir en nuestras emociones y comportamiento alimentario.

Cómo la microbiota intestinal afecta la ansiedad

• Producción de neurotransmisores: como el glutamato, el GABA, la serotonina y la dopamina. La desregulación de los niveles de serotonina, GABA, dopamina y glutamato en el sistema nervioso central se asocia con la patogénesis de trastornos de salud mental como la ansiedad . Además, estudios recientes confirman  la evidencia de que la microbiota intestinal afecta a los síntomas de ansiedad.
• Respuesta inflamatoria: Un desequilibrio en la microbiota intestinal puede llevar a una respuesta inflamatoria en el cuerpo, que influye  en la salud mental y aumentar los niveles de ansiedad.
• Absorción de nutrientes: el estado de integridad del intestino, asi como la alteración en la composición de  la microbiota ,  mejora la absorción de nutrientes . Se conoce el efecto favorable de especies como Bifidobacterium lactis

Lactobacillus acidophilus , Lactobacillus plantarum, etc  en  procesos de  tolerancia y confort digestivo.

Entender la relación entre la ansiedad, la nutrición y la microbiota intestinal es fundamental para abordar este problema de manera eficaz. Implementar hábitos alimentarios saludables, conocer el estado de la  microbiota intestinal, la valoración de suplementación  personalizada, y  practicar técnicas de relajación . Un apoyo profesional  es  clave para  disminuir  la ansiedad por comer o hambre emocional  y mejorar  la calidad de vida.

En Sanamedic, estamos comprometidos a ayudarte a alcanzar un estilo de salud óptimo  , pleno . Si necesitas más información o asesoramiento personalizado, no dudes en contactarnos.

¿Qué es una enfermedad reumática?

Las enfermedades reumáticas son un grupo de trastornos que afectan las articulaciones, los músculos y los tejidos conectivos del cuerpo. Estas afectaciones pueden provocar dolor, inflamación y una disminución de la movilidad, provocando una merma en  la calidad de vida de quienes las sufren. En este artículo, vamos a explorar las principales enfermedades reumáticas y sus síntomas más comunes, proporcionando una guía útil para identificar y manejar estos trastornos.

Las enfermedades reumáticas engloban más de 200 condiciones distintas, todas ellas relacionadas con el sistema musculoesquelético. Estas enfermedades pueden afectar a personas de todas las edades, aunque son más comunes en adultos mayores.

La detección temprana y un tratamiento adecuado son cruciales para manejar los síntomas y mejorar la calidad de vida de los pacientes. En Sanamedic,   se establece una rigurosa anamnesis clínica junto que la prescripción de pruebas para  brindar un servicio de  atención integrativo y personalizado para el manejo de estas enfermedades,  aunando nutrición clínica  y medicina  de vanguardia para ofrecer soluciones efectivas.

Si este artículo te está pareciendo interesante y deseas profundizar más en el cuidado de tu salud, te invitamos a leer nuestro artículo “Acupuntura: ¿qué es y para qué sirve?”. Descúbrelo todo sobre esta técnica milenaria que forma parte de la medicina tradicional china y es muy popular para el alivio de dolores como los que se tratan en este artículo.

Principales enfermedades reumáticas y sus síntomas

1.Artritis reumatoide

La artritis reumatoide es una enfermedad autoinmune que provoca inflamación en las articulaciones. Los síntomas más comunes incluyen:

• Dolor y rigidez articular, especialmente por la mañana.
• Inflamación y enrojecimiento en las articulaciones.
• Fatiga y fiebre ocasional.
• Pérdida de peso.

2.Osteoartritis

La osteoartritis es la forma más común de artritis, resultante del desgaste del cartílago que protege las articulaciones. Sus síntomas principales son:

• Dolor y sensibilidad en las articulaciones afectadas.
• Rigidez después de periodos de inactividad.
• Pérdida de flexibilidad.
• Sensación de crujido o chasquido al mover las articulaciones.

3.Lupus eritematoso sistémico

El lupus es otra enfermedad autoinmune que puede afectar varias partes del cuerpo, incluyendo las articulaciones, la piel y los órganos internos. Los síntomas más frecuentes son:

• Dolor e inflamación articular.
• Erupciones cutáneas, especialmente en la cara.
• Fatiga extrema.
• Sensibilidad al sol.

4.Espondilitis anquilosante

La espondilitis anquilosante es una enfermedad inflamatoria que afecta principalmente la columna vertebral. Los síntomas incluyen:

• Dolor y rigidez en la espalda baja y las caderas.
• Fatiga.
• Inflamación en otras partes del cuerpo, como los ojos.

5.Gota

La gota es una forma de artritis causada por la acumulación de cristales de ácido úrico en las articulaciones. Sus síntomas típicos son:

• Dolor intenso y repentino en una articulación, a menudo el dedo gordo del pie.
• Hinchazón y enrojecimiento.
• Sensación de calor en la articulación afectada

Las enfermedades reumáticas pueden ser debilitantes, pero con un diagnóstico y tratamiento adecuados, es posible controlar los síntomas y mejorar la calidad de vida.

Protocolo de diagnóstico:
– Evaluación del status nutricional del paciente.

-Medición  de marcadores de inflamación en sangre PCR y PCR, ultrasensible, entre  otros marcadores.

– Estudio y tratamiento de la microbiota intestinal del paciente. Se han observado algunos micoorganismos alterados en la afectación de  la artritis reactiva. Por ejemplo: Chlamydia trachomatis Salmonella spp. Shigella spp. Campylobacter spp. Yersinia spp. Ureaplasma urealyticum Helicobacter pylori  y Parásitos como la Giardia lamblia y Strongyloides stercolaris.

Está claramente  demostrado en las publicaciones cientificias,  que una infección por microorganismos artritogénicos  puede presentar un proceso articular agudo  en una proporción variable, y dependiendo del organismo involucrado en el proceso agudo, puede originarse un proceso crónico, con manifestaciones clínicas variables.

Estas manifestaciones  incluyen un espectro clínico de artralgias, artritis recurrente o crónica, sacroileítis y espondilitis anquilosante .

Por otro lado, y tomando como ejemplo a la infección con Chlamydia, la evidencia cientifica   ha mostrado que la Chlamydia puede ser identificada serológicamente  hasta en un 62% de pacientes con espondiloartritis crónicas, incluyendo pacientes con artritis reactiva, artritis psoriásica y espondilitis anquilosante

En Sanamedic, estamos comprometidos con la salud integral de nuestros pacientes, ofreciendo un enfoque multidisciplinario que combina la nutrición y la medicina para el tratamiento de enfermedades reumáticas. Si experimentas alguno de los síntomas mencionados, te animamos a buscar atención médica para obtener un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento personalizado.